[...] powt to robisz sam* jedna połówke i do domu tj.reszta treningu. Masz zrobic 10 - robisz 9 i koniec. Zostawiasz sobie zapas. Za tydzien te 60 podniesiesz 10 razy a 65 te 6 i wtedy robisz 4 połówki zeby było 10 . I koniec. Za 2tygodnie robisz 9 i jedna połówke. Za 3 tygodnie zaliczasz 65 po 10 i robisz 70. Przykładowo dasz rade 5p . to robisz [...]
[...] nie ryzykować oczywiscie nie bierzesz pod uwge ze zanim zaczniesz plan robisz tydzien przerwy a pierwsze 1-2 tygodnie maja byc na luzie Oczywiście wziałem to pod uwagę i wtedy też tak zrobiłem uwazasz ze lepiej to ulozyles odde mnie to po co mnie pytasz? Jakbym uważał, że ułożyłem lepiej to bym nie pytał tylko zaczął ćwiczyć Jeszcze raz [...]
[...] 60kg 6powt ale mało się nie zesram,to zacząć np. robić 55 kg i lepiej technicznie itp nie wymuszając każdego pwt? No i mam pytanie co do wyciskania jak robić z mostkiem bo wtedy chyba lepiej pracuje klata niż barki i łapy,bo zawsze robiłem bez mostka i mam ręce nieproporcjonalne do klatki... Ogólnie to teraz zaczynam tydzień regeneracji i [...]
man1ek93 ja to juz nie pamiętam jak ja to bralem ale chyba doszedlem prawie do 10 kabsulek wiesz ... wtedy dopiero poczulem ze cos bralem a wczesniej lipa spróbuj tą piramidke ale jak nie bedziesz nic czul to zwiekszaj bo w sumie po co marnowac "towar"
Witam! A co powiedzieli byście na metodę 15,10,5 przy pompkach na poręczach? Oczywiście zakres powtórzeń nieco obniżając np 11 8 5. Czy góra klatki by wtedy nie leżała? Proszę o odpowiedź:)
po co cos stosowac jak sie nadmiernie upija? rzuc alkohol i stosuj diete a thermo speed cos napewno pomoze. ja stosowalem 2 x po 2-3 cap i wtedy dopiero czulem wlasciwosci termogeniczne tego supla. jak dla mnie na produkt na plus za wzgledu na cene
[...] kaleczyło technikę ciężko też się przestawić na idealną technikę którą trójboiści mają po latach w 7 tygodni. Z tymi barka mi to nie zawsze tak było że je czułem pod koniec i jak już wspominałem i tak je czułem ZAWSZE mniej niż klatę. Zauważyłem że najbardziej wbrew pozorom czułem te barki w dzień 15 mimo że wtedy miałem najmniejsze ciężary.
[...] jest zalecane 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 minut przed obiadem .... Czytając posty wnioskuje że bardziej opłaca się brać 30 minut przed treningiem ze wtedy dopiero czuć prawdziwą moc spalacza. Obecnie przez tydzień biorę tak i w pierwszym dniu poczułem żar od środka a potem to już nic nawet nie pobudza... myślę że [...]
[...] pisze, lekarz nie przepisze htz, bo nie ma z testem tragedii - widzę że jest nisko, ale jednak jest. Można zaryzykować, wejść na towar, zrobić PCT, może po wzorowym pct coś się podniesie, a jak nie to wtedy myśleć o htz, ale każdy ma swoje zdanie, a decyzję autor podejmuje. Sory kulmas. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-03 15:36:21
przez tydzień nic ci się Nie stanie,więc tak,a wtedy już będzie wiadomo co jest 5. ale dodają 35km week to już metabolizm powinien szybko się nakręcić. A to zapomnialem że ty redu jeszcze,ale przy dodanych tylu km to nie ma sensu nic obcinac%-)
[...] trochę a może i wogóle (pewnie tyle co o ile jak już),a prog mało prawdopodobne,jak chcesz to rob,ale następne badania będziesz musiał robić znów za jakies 10/14dni żeby wiedzieć czy zwiększać czy zmniejszać exe i wtedy by można było już zobaczyc prl,bo teraz moim zdaniem szkoda kasy,ale tak jak pisze,jak chcesz to rob,moja opinia jest taka.
W tych warzywach na patelnie to chyba sporo cukru dosypali. Micha ok ale te mrożonki bym olal bo lepiej świeże. Wiesz co jesz. Wtedy zamiast 100g ww będzie 50max.
Środa 12.08.2015 DNT WPIS KONSULTACYJNY Z racji iż niespodziewanie wypadł mi wyjazd do Warszawy piątek(po pracy) także zamknę w pełni 6 tydzień treningu P.H.A.T. Jeszcze jest zapas dokładanego ciężaru także będę kontynuował ten trening, ale wyjeżdżam do Warszawy do następnego piątku, soboty – także od następnego poniedziałku(24 sierpnia) będę [...]
[...] po ciężkich siadach to zabójstwo i powoduje u mnie frustracje jak nie pociągnę dużych klamotów. Wczoraj ledwo 150x3 poszło gdzie jeszcze 2 miesiące temu 150x5 szło spoko ale wtedy robiłem ciężkie ciągi co tydzień a ostatnio tylko hiper(4x10x100). Trzeba chyba znowu przyzwyczaić się do ciężkich ciągów powoli. W końcu masa i chciałbym tu pójść do [...]
[...] podobnie - pierdzielili mi o technice, wolnym opuszczaniu, czuciu, 20000000 powtórzeniach i dupa. Dopiero gdy zacząłem zwiększać ciężary na wznosach to zaczęły się w końcu robić kuliste. No i przeżuć się może na hantle. Masz mocne barki z tego co pamiętam, a ponoć bywa tak, że wtedy one przejmują większą robotę przy sztandze na poziomej.
[...] musztarde w zestawach. Posiłek z 18 i 19 połączony. Reszta się zgadza. Co do treningu to idą tylko aeroby 3 razy w tygodniu po 80 minut (pon,środa,piątek od godz.15.15 - wtedy posiłek z 16-tej zjadam w aucie po treningu) w tempie 6km/h trzymając się 65 % max HR(reguluje pochylenie bieżni). Siłowego treningu żadnego nie robię. [...]
[...] wiele czasu. Dodam że mieszkam z rodzicami - pozostają obowiązki domowe - nie moge 24h skakać w koło siebie :) W weekendy nie trenuje, troche bardziej sie bawie aczkolwiek wtedy kcal już nie pozwalają tak szaleć. P.S. Myślę, że trzeba znależć rozwage we wszystkim - NAJWAŻNIEJSZE ze moje jedzenie sprawia mi przyjemność - nie męczy, syci, smakuje [...]
Ostatni wleciała cała miarka stimula8 - i nafink speszal :-? Dorzuciłem dziś jeszcze 2g krety, ba i argininy. Od poniedziałku planuje wrzucić joszke - wtedy chyba odstawie stimula a dodam 200mg kofy. Z joszką zaczne od 2,5mg(takie kapsy mam) - dwa tyg a potem jade na tydzień delegacji będzie tydzień przerwy od stymulantów i treningów - miska [...]
Cayek - };-) Kręci mnie program Jima Wendlera 5/3/1 - co sądzicie??? https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength Ale wtedy musiałbym zmienić schemat z ud 2.0 wersja masowa na normalny podział DT/DNT - bo są 4 mocne mega treningi - i musiałyby być 4 dni HC, a nie średnio w tygodniu i dużo węgli w week gdzie są najcięższe [...]
[...] uczyli ale mi nie przeszkadza jak zegniesz nogi do tylu,dzieki temu zdolasz wykonac 1 ruch wiecej a bez wysilku niema progresu. Pompki to przytrzymanie w dolnej pozycji i wtedy wyprost wymaga juz sporej sily,dziewczyny przewaznie robia pompki z kolan a Ty krzeslach i jeszcze z akcentem,Wycwiel ma racje jestes juz na wysokim poziomie w te [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
